Une chose à la fois

Être maman c'est devenir championne dans l'art du multi-tasking!  C'est pas que c'est mal et c'est parfois tellement nécessaire, mais pour moi l'art de tout faire en même temps est devenu deuxième nature.
Dernièrement je cherchais des trucs pour diminuer mon niveau de stress.  Alors voici ma nouvelle technique:  Ne faire qu'une chose à la fois!  J'ai essayé et c'est incroyable!
Ça, le sport et la méditation ça fait pour le moment un effet incroyable!  J'aime ça!!!:)

Faire du jogging

Cette semaine j'ai décidé qu'il fallait que je recommence à m'entraîner.  De nature je ne suis pas tellement sportive, je choisirais volontier un bon bouquin et une bonne tasse de café déca chaud à un match de foot..mais bon, mon petit corps stressé avait besoin de relaxer alors je savais qu'il était temps d'enfiler mes chaussures de courses. 
Depuis que j'ai Sophia j'ai plus de difficultée à m'entraîner de façon régulière, je fais de l'exercice constamment puisqu'elle est toujours dans mes bras:), mais je n'avais pas arrivé à me faire un horaire d'exercice régulier.  Là je pense avoir trouvé un  horaire qui fonctionne, en tout cas à date ça fait 4 en 4!  Je me sors de mes couvertures chaudes à l'aube, et avant que mon amoureux ne quitte pour le travail j'ai eu le temps de faire mon jogging.  Ça va me demander beaucoup de discipline une fois que les classes vont recommencer pour Mathis, mais je pense que je vais y arriver.  Je me sens tellement plus relaxe, ça en vaut la peine!:)

Vaincre l'anxiété

Depuis les derniers mois je me sens par moment assez insécure et dernièrement je dirais même par moment anxieuse!  Tout à commencé lorsque j'ai apprit qu'on devait déménager.  Ça pourrait sembler assez banale pour quelqu'un de déménager, mais j'ai déménagé tant de fois que c'est quelque chose qui me stresse.  Ensuite, avec l'annonce de mon beau-papa, ça juste creuser plus d'insécurité en moi.  C'est pénible de réaliser qu'à tout moment, sans crier gare, sans qu'on se fasse demander son opinion, notre univers peut basculer tout d'un coup..et là on dirait qu'on a plus de contrôle sur rien..Ça me rappelle quand je suis tombée malade à l'âge de 19 ans.  J'aurais tant voulu être bien, être en forme, faire mes trucs comme avant, mais mon corps ne voulait pas suivre ma tête..et ce cauchemar à duré 4 ans et 11 mois...
Je réalise que tout cela provoque en moi un stress post-traumatique..mon mentor m'a suggéré de regarder comment je gérais mon anxiété dans le passé.  Voici donc quelques façons dont j'ai gérer les situations de crise du passé et comment je pourrais le faire encore aujourd'hui:

1.  Passer le plus de temps possible à méditer et prier et ce plusieurs fois par jour.   
2.  Une autre des choses qui m'aidait le plus dans chacune des épreuves que j'ai vécu était de créer.  Par exemple de faire des projets de décoration dans la maison parce que je pouvais avoir un contrôle sur mon environnement et juste le fait de projeter, d'imaginer et de créer me faisait un bien fou!  Aujourd'hui la photographie est aussi quelque chose qui me fait le même genre d'effet.
3.  Je me rappellais souvent aussi que même si je n'avais aucun contrôle sur les circonstances, j'en avais beaucoup sur mon attitude, sur mes pensées et sur ma façon de réagir.  Je ne voulais pas regarder en arrière et regretter d'avoir perdu des années à être négative, je voulais profiter  de chaque jour sachant qu'aucun d'eux ne reviendrait..Je n'ai qu'une vie à vivre..
4.  Je m'assurais à chaque jour de faire quelque chose qui me rendait heureuse et même si je ne pouvais pas en faire beaucoup à la fois!
5.  Me rappeller dans les pires moments qu'après la pluie vient le beau temps et que rien ne dure éternellement!  Je me rappellais aussi que le meilleur était à venir et que Dieu avait des plans de bonheur pour moi.
6.   L'exercice physique, l'aérobie, la marche rapide est excellent pour gérer mon stress.
7.  Prendre des breuvages chaud.  Quand j'étais petite, un des moments favoris de mes journées était juste avant de dormir quand mon papa me faisait un breuvage chaud et on prenait du temps pour jaser ensemble.  Chaque fois que je me fais un déca, je ressens ce même sentiment.
8.  Faire des exercices de respirations.  Et des exercices de relâchements musculaires.
9.  Prendre un bon bain avec de la lavende.
10.  Avoir du plaisir et rire, quand on a du plaisir ça fait fuir l'anxiété!

Faire une pause

Nous sommes de retour de la plage... 
J'ai grandit au bord de l'océan et pour moi, rien n'est plus restaurateur que de passer plusieurs jours à la mer à entendre le bruit des vagues, à sentir la chaleur du soleil sur ma peau et à relaxer.  Après quelques jours j'ai sentit qu'enfin mon cerveau était en PAUSE!  Comme ça m'a fait du bien!  Je ne sais pas si j'arriverais à intégrer des pauses aussi restauratrices dans mon quotidien, mais je vais tenter de le faire pour rester forte!

M'entourer d'amies

Une clé indispensable pour passer à travers la crise actuelle: M'entourer de mes amies! 
M'ouvrir sans crainte d'être rejetée, abandonnée ou vue comme étant problématique!  D'ailleurs elles sont toutes beaucoup plus patientes et compréhensives envers moi que je ne le suis moi-même!

Prendre soin de moi

Lorsque je vie des périodes de stress très intense, habituellement, plus il y en a plusieurs à la fois, inévitablement je perds du poids.  Ce n'est pas que j'arrête de manger, mais avec les nerfs en boules j'imagine que j'ai moins faim et parfois ça me donne même un peu de nausées, donc finalement mon poids diminue.
J'essaie de rester au même poids pour ne pas perdre d'énergie, mais malgré mes efforts j'ai perdu 4 livres en une semaine.  Si j'avais un surpoids ça ne me dérangerait pas, mais là je suis déjà pas mal à un poids minimal en tout temps..donc je sens mes os..
On m'a dit un jour que pour combattre l'anxiété il faut avoir du plaisir.  Alors voici ma stratégie pour aujourd'hui..et les jours à venir:
Essayer de trouver dans mon horaire qui est si souvent surchargé, des moments pour PRENDRE SOIN DE MOI, rire et avoir du plaisir!

Ventiler ma colère

Une partie de moi est très douce, en fait dans mon quotidien, c'est le côté de moi qui est le plus présent.  Je suis maman à temps plein et lorsque je m'occupe de mes amours il y a peu de place à autre chose que l'amour et la douceur..
Mais j'ai aussi en moi un lion qui somnole. En situation de crise, c'est le temps qu'il se réveille et que je me batte!

Je suis bien visuelle, alors j'ai décidé qu'il était temps de me peindre les ongles en rouge...  Une couleur qui soit dit en passant je déteste habituellement..
C'est pour me rappeller que je ne suis pas juste douceur, je suis aussi fonceuse, battante, forte, résiliente et je dois me battre.
Donc, aujourd'hui j'ai décidé qu'il était temps de sortir de cette impasse et m'enrager, me dérager, VENTILER toute cette COLÈRE qui m'habite!
Par le passé j'ai utilisé diverses stratégies: en parler à Dieu, écrire, ventiler avec des copines, boxer, faire du jogging, écouter de la musique à tue-tête dans la voiture, hurler sous la douche etc..
Le plus difficile je trouve est que je ne veux pas le faire devant mes enfants donc ça me demande beaucoup de force de ravaler tout ça durant la journée et attendre qu'ils dorment pour le faire..il faut que je trouve une solution pour ça!

Quand tout bascule: Vivre au Présent

Si la vie se limitait à une épreuve à la fois, nous serions tous capable d'y faire face plus sereinement!  Malheureusement, il me semble que c'est rarement le cas et lorsque les stress cumulent il est facile de sentir que la vie bascule...

Dernièrement nous avons reçu une nouvelle qui a fait basculer notre univers: mon beau-père est atteint d'un cancer incurable, à un stade avancé.  J'ai donc décidé de créer ce blog pour m'aider à traverser ce bout de route plus corsé.  Déjà nous gérions plusieurs autres grands stress donc celui là
à juste été la goutte qui a fait déborder le vase!

Lorsque je me sens submergée ma première façon de faire face est de trouver une stratégie. 
J'ai pensé essayer de trouver quelques clés pour m'aider à gérer cette situation de crise!

Alors voici ma première stratégie: VIVRE AU PRÉSENT.  Je ne veux pas enfouir ma douleur ni faire semblant que l'épreuve n'est pas réelle, mais si je vie en gardant le plus possible la tête dans le présent, je réalise qu'aujourd'hui, je n'ai pas à gérer toutes les épreuves en même temps.  Peut-être qu'aujourd'hui je vivrai du stress par rapport à une ou plus des épreuves que nous traversons, mais je vais tenter de traiter chaque stress comme s'il était unique et non comme faisant partie d'un tout, et peut-être qu'ainsi je réussirai à garder ma tête hors de l'eau.